Heute war mein Termin in der Sportmedizin von dem ich letzte Woche schon kurz geschrieben habe. Ich konnte nun klären wie meine Herzfrequenzbereiche genau sind. Bisher war ich unsicher, weil diese auf dem Ergometer bestimmt wurden. Dazu gesagt wurde mir, dass ich beim Laufen mit 10 mehr Puls rechnen solle.
Wie das jetzt genau gemeint war weiß ich noch immer nicht. Aber mit meinen neu bestimmten Bereichen wurde nichts mehr rumgerechnet. Ich habe jetzt einfach meinen Bereich für GA1 und GA2 genannt bekommen, den ich direkt so verwenden soll und kann. Interessanter weise liegen diese Bereiche nun aber auch 10 Schläge pro Minute höher als im Januar. Ich nutze also die gleichen Bereiche weiter wie bisher, auch wenn ich nun nicht mehr selbst 10 zum Zielpuls addiere.
Ansonsten wurden meine Blutdruck-Medikamente nochmals gewechselt, da unter Belastung der Blutdruck noch zu schnell angestiegen ist. Allerdings dennoch nicht so schnell, dass ich eine wirkliche Einschränkung im Training hätte. Mein Blutdruck passt in den Bereichen in denen ich im Training aber auch in Wettkämpfen bisher gelaufen bin. Erst oberhalb von IAE stieg er über die 250 mmHg bei denen der Abbruch der Messung auf dem Ergometer erfolgt. Dennoch würde ich gerne mal wieder die Laktatmessung nicht wegen Blutdruck abbrechen müssen sondern weil ich einfach nicht mehr kann.
Mein Plan den gestern verschobenen Lauf heute nachzuholen hat dagegen nicht funktioniert. Ich wollte das nach der Arbeit und vor dem Termin meines Freundes im Fitnessstudio machen. Zu diesen Terminen gehe ich auch immer mit. In meiner Planung hätte das gepasst, nicht bedacht habe ich allerdings, dass wir nicht erst gehen, wenn er seinen Termin hat, sondern schon, wenn er von der Arbeit kommt. Okay, also heute das RECOM-Training von morgen vorgezogen als leichtes Krafttraining. Problem jetzt: morgen und übermorgen stehen ein Dauerlauf auf dem Plan – also ohne einen ruhigeren Tag dazwischen.
Meine verbleibende Idee jetzt: den Lauf morgen (Samstag) mache ich so früh als möglich und den übermorgen (Sonntag) erst am Abend.