Heute war es endlich soweit: ich habe mit meinem Fitness-Trainer Volkmar meinen neuen Trainingsplan aufgestellt. Mein bisheriger Trainingsplan war in den letzten eineinhalb Jahren nach und nach gewachsen und immer wieder angepasst worden. Irgendwann sind wir auch von einem Training auf zwei unterschiedliche Trainings gegangen. Jedoch war es immer nur eine Evolution und nicht etwas ganz neues.
Mit dem neuen Trainingsplan habe ich nun drei fixe Tage pro Woche, die ich ins Fitnessstudio gehe: Montag, Donnerstag und Samstag. Jeder Tag beginnt mit einer Hauptübung: Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken, die ich mit jeweils 5 Sätzen zu 5 Wiederholungen ausführen muss. Im Anschluss dann stehen Übungen wie Rudern, Bizeps-Curls, einbeinige Kniebeugen, Latzug, Facepulls. Insgesamt jeweils 5 Übungen pro Trainingstag. Das klingt erst einmal nach weniger Aufwand (pro Trainingstag) als bisher, aber ich vermute, dass die Hauptübung mit ihren 5 Sätzen dann doch auch wieder einiges an Zeit frisst.
In der Nachbereitung des neuen Plans ist mir noch eine Sache aufgefallen, die mir noch nicht klar ist: an einem der Tage ist Kreuzheben mit Langhantel zweimal auf dem Trainingsplan; einmal als romanian Deadlift und einmal als normaler Deadlift. War das jetzt ein Fehler oder ist was wirklich so gewollt? Muss ich Montag wohl nochmals meinen Trainer fragen. Jedenfalls bin ich nun aber schon sehr gespannt auf übermorgen, wenn ich mit dem neuen Plan beginne.